¿Qué son los Nootrópicos?
Los nootrópicos hacen referencia a compuestos que se ingieren para provocar un determinado efecto en el cerebro, mejorando y potenciando su rendimiento, incluyendo dentro de su aplicación tanto el uso para actividades que requieran de unamejor capacidad cognitiva (estudiar, trabajo de precisión…), o bien un uso deportivo, que nos permita mejorar la conexión mente-sistema muscular, y con ello un siendo su finalidad como uso deportivo (muchos producto de pre-entrenamiento los incorporan) o para cualquier otro actividad, tal como estudiar o trabajar.
La palabra nootrópico está formada por nous = mente y tropos = movimiento, por tanto podemos deducir que estas sustancias pretenden “agilizar” la actividad cerebral, amplificando la señalización neuronal. Otra buena definición podría ser la de: “Potenciador de las capacidades cognitivas estimulando ciertas áreas del cerebro que normalmente se mantienen en un estado de letargo”.
Pretenden mejorar el rendimiento físico e intelectual…
El uso de los nootrópicos va a incrementar el riego sanguíneo hacia el cerebro, lo cual permitirá un mejor suministro de glucosa, nutrientes, oxigenación, …, algo que será sustancialmente propicio para desarrollar de manera efectiva un trabajo, y si además se necesita ejecutar la labor por un periodo largo de tiempo.
Hay que dejar claro que los nootrópicos no son drogas (aunque si es verdad que un grupo de nootrópicos es conocido por “smart drugs” ó drogas inteligentes, pero no más allá que esta denominación), puesto que no son sustancias adictivas, y con ínfimos efectos secundarios. Es más, algunos son incluso nutrientes que se pueden encontrar en varios alimentos, hierbas y/o plantas, tales como lecitina, ginkgo biloba, grano de café, …
Casi todo el mundo habrá probado la cafeína, y por consiguiente la sensación de agudeza mental, retraso de fatiga y sensación de poder realizar varias actividades simultáneamente.
Para provocar estos efectos, los procesos que generaran los nootrópicos guardan relación en algunos aspectos como el incremento de la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor que interviene en la conexiones entre mente-músculo, dando lugar a una mejora en la coordinación.
Tipos de Neurotransmisores y Funciones asocidadas
Los 4 neurotransmisores principales son:
- Acetilcolina
- Serotonina
- Dopamina
- Norepinefrina
Por tanto, según el tipo de nootrópico, se “estimulará” un neurotransmisor u otro, consiguiendo diferentes efectos. Entre las diversas funciones que cumplen los neurotransmisores podemos citar:
- Potenciar la actividad cognitiva
- Aumentar el estado de alerta y atención
- Incrementar la concentración o “focus”
- Energía mental
- Sensación de bienestar y mitigar síntomas depresivos
- Aprendizaje y memoria
- Dormir mejor
Junto a ello se puede llegar a apreciar incluso una mejora del rendimiento físico, apuntando en este sentido a la activación química de las fibras musculares.
Los nootrópicos no te van a convertir en un genio de la noche a la mañana, pero si que es cierto que pueden proporcionar claridad mental, y apoyo para emprender cualquier actividad diaria de la que necesites mantener al 100% todas tus facultades cognitivas.
Se da el caso que potencian las funciones cerebrales a través de su uso continuado, y en este sentido puedes repasar y proponer mejoras relacionadas con cualquier área de tu vida: nutrición, salud, deporte, creatividad, negocios, relaciones…
En la actualidad existen una gran variedad de nootrópicos, dependiendo del uso y de la parte que pretendamos “enfatizar”. Dejaré algunos ejemplos de los más conocidos, siendo una propuesta personal el hecho de probar con alguno de ellos, de modo que el usuario final pueda experimentar finalmente estos beneficios.
Según el nootrópico en cuestión, es preciso mantener su toma duranteun periodo continuado para apreciar los efectos
Después de conocer qué son los nootrópicos y los posibles efectos que desatan en nuestro cuerpo, pasamos a observar una clasificación según la forma que tienen de interactuar con nuestro cerebro, o mejor dicho, qué procesos inician a partir de ser sustancias pre-cursoras a su vez de neurotransmisores o elevar los niveles de éstos.
Tipos de Nootrópicos y Efectos que producen
Nootrópicos para mejorar el estado de ánimo
Las personas que son propensas a sufrir síntomas depresivos, o bien mantienen un estado “bajo de ánimos” como coloquialmente se suele decir, van a mantener retraídas sus capacidades cognitivas, siendo la falta de motivación uno los efectos más negativos que induce a dicho estado. El mero hecho de pensar en sentimientos de tristeza, culpabilidad o similares, dificultan el pensamiento.
Mantener un buen humor a veces no es cuestión de fuerza de voluntad, y puede suceder que exista alguna razón que va más allá. En personas con agudeza de este problema, debería acudir a un médico, en cambio para aquellas que sufren síntomas livianos de esta categoría podrían asistir en el cambio. Si eres capaz de mantener una actitud positiva, seguramente tus pensamientos serán más claros.
Dentro de los nootrópicos relacionados se encuentran:
- 5-HTP
- Aceite de pescado
- L-Triptófano
- SAM-e
- L-Lisina
Nootrópicos para mejorar la concentración
Las sustancias nootrópicas son verdaderamente efectivas para temas de incrementar la atención. Las personas con problemas de concentración van a presentar un cuadro de baja capacidad cognitiva, debido a que precisamente no son capaces de prestar todo su potencial para desarrollar la actividad en cuestión. Además a ello se asocia el que va a marcar un rasgo de su personalidad. Mostrar el máximo de atención a la hora de desempeñar una labor de estudio o trabajo mental es clave para garantizar los resultados, por ello, un grupo muy beneficiado de estas sustancias se encuentran en aquellas personas que cursen estudios superiores o bien preparen pruebas opositoras.
Dentro de los nootrópicos relacionados se encuentran:
- Cafeína
- L-Tirosina
- Ashwagandha
- Ginseng
- Rhodiola Rosea
Nootrópicos para combatir la ansiedad
La ansiedad afecta enormemente nuestro bienestar. Afecta a nuestros sentimientos, nuestro comportamiento y ejerce síntomas físicos. La causa primordial puede considerarse el estrés diario al que nos encontramos sometidos hoy en día inducido por el ritmo de vida, y, donde algunas personas son capaces de lidiar más fácilmente con él, mientras que en otras puede verdaderamente llegar a ser un tormento.
El estrés genera un agotamiento de los neurotransmisores, tal como dopamina, acetilcolina y serotonina, en el cerebro. No es descabellado pensar por tanto, el uso estratégico de los nootrópicos como “arma” para incidir en la lucha contra la estrés y reducir en la medidad de lo posible la ansiedad acumulada.
Nootrópicos relacionados para mitigar los efectos de la ansiedad:
- L-Teanina
- Ashwagandha
- GABA
- L-Lisina
- Rhodiola Rosea
Nootrópicos para mejorar la memoria
Uno de los fundamentos de los nootrópicos es el de precisamente provocar un realce de la memoria, dado a que esta característica se va decrementando a medida que avanza el tiempo. En otros casos, situaciones de estrés y fatiga conducen al mismo camino.
La capacidad de almacenar y recuperar una cierta información del pasado va perdiéndose como degeneración neuronal, o mejor dicho, entre las interconexiones de éstas (sinápsis). La zona del cerebro que se encarga de las labores de aprendizaje y memoria es el hipocampo. Ciertas enfermedades, como el Alzheimer, provienen del empeoramiento de esta región. Así, la incapacidad de poder disponer de una memoria plena, reduce la capacidad cognitiva drásticamente.
Nootrópicos relacionados como mejora de la memoria y función mental:
- Ginkgo Biloba
- Fosfatidilserina
- Inositol
- Ginseng
- Huperzina A
- Glicina
- Rhodiola Rosea
Nootrópicos para mejorar el descanso, recuperación y el sueño
Dormir el tiempo suficiente es esencial para desarrollar la plenitud de las capacidades cognitiva. Es necesario dar reposo al cerebro tras todo el día “funcionando”. A pesar de lo anterior, hay que matizar que no es sólo el hecho de dormir, hay que descansar y recuperar correctamente. Si fallamos en ello, vamos camino de no dar tiempo a la labor de regeneración. (neurogénesis). Las conexiones neuronales van a ser reconstituidas mientras el cuerpo reposa y descansa.
Existen un grupo de nootrópicos que apoyan la mejora del descanso nocturno, e incluso provocan sueños lúcidos y placenteros. Otros van a propiciar a recuperar el patrón de sueños y ritmos circadianos:
- Melatonina
- Alpha GPC
- DMAE
- Ashwagandha
- Bacopa
- Citrulina
- GABA
- Glicina
- Arginina
- L-Triptófano
- Valeriana
- Zinc
- Magnesio
Nootrópicos como anti-aging ó longevidad
La eterna juventud, es el santo grial… Desgraciadamente no existe nada que perdure de este modo, no obstante, existen una relación de nootrópicos que permiten incrementar y mantener el nivel de salud y bienestar, que no es poco…
Van a promover la mejora del flujo sanguíneo cerebral y su metabolismo, así como la mejor disposición de los nutrientes atravesando la barrera sangre-cerebro.
Nootrópicos como anti-aging:
- Aceite de pescado
- Alpha GPC
- Ácido Alfa Lipoico
- Acetil L-carnitina
- Curcumina
- Zinc
- Té verde
- NAC
