Habitualmente escuchamos muchos comentarios de distintos tipos de personas y creemos que nos pueden servir. Muchos escuchan sobre una dieta que funciona y automáticamente quieren saber qué deben comer o tienen que hacer para bajar de peso.
Normalmente se requiere un plan de acción para mejorar nuestros resultados y poder así conseguir lo que deseamos. Una de las preguntas más realizadas por muchos antes de entrenar y que tiene muchísimas opiniones al respecto, es ¿debo comer antes del entrenamiento? Como es normal hay cosas positivas y negativas de ambas pero en lo que coincidimos es que hay que hacer lo mejor para nuestro cuerpo.
Es verdad que muchas personas que ingieren alimentos antes de entrenar y les sienta muy bien, pero hay otras que no tanto. ¿pero cuál es la manera óptima de perder peso? ¿entrenamos con el estómago lleno o vacío?
Para comenzar nos enfocaremos en el entrenamiento de cardio en las horas de la mañana sin tener nada en el estómago. Una gran cantidad de expertos coinciden en que es beneficioso.
Como en la noche estamos alrededor de 8 horas sin comer, el glucógeno (hidrato de carbono almacenado) se agota por la mañana, esto provoca que una sesión de cardio pueda exponer tu cuerpo a una quema de grasa de un porcentaje mucho mayor. La reducción de reversas de glucógeno puede ayudar a quemar la grasa de tu cuerpo pero si estás cansado esta misma acción puede ser contraproducente para tu cuerpo llevándolo a utilizar músculo para obtener la energía.
Ya que la gran mayoría de nosotros cenamos pocas horas antes de irnos a dormir y debido al ritmo de nuestras vidas no descansamos las horas suficientes. Las posibilidades de agotar por completo las reservas de glucógeno durante el sueño sería algo más complicado. Esto quiere decir que podemos hacer tranquilamente un entrenamiento a primera hora para hacer perder grasa.
En caso de comer antes del entrenamiento, el proceso es un poco diferente y hay una gran diversidad de opiniones. ¡Lo importante es la cantidad!
El principal argumento desfavorable sobre comer antes de cualquier tipo de actividad física viene respaldado por la razón que, cuando comemos, una gran cantidad de sangre se desvía hacia los músculos para trabajar en el sistema digestivo y ayudar a digerir los alimentos. Por esta razón dada la función de transportar el oxígeno de la sangre, hace que haya menos cantidad de oxígeno disponible para los músculos y reduzca la capacidad de quemar grasa.
Incontables estudios han hecho saber lo contrario, sobre todo cantidades pequeñas de alimentos momentos antes de la actividad física es totalmente recomendable.
La pregunta definitiva ¿debo comer antes de realizar actividad física, si o no?
La conclusión está basado en conocerse a uno mismo simplemente descubrir que es mejor para ti y que te sienta mejor. En realidad la diferencia entre comer algo ligero o no comer es muy pequeña. Tu estómago en ningún caso está ocupado haciendo una gran digestión, por lo que entrega cantidades grandes oxígeno a los músculos y puede también quemar grasa.
Algo que está muy claro es una comida abundante previo a una actividad física o entrenamiento no es buena para tu salud. En lo demás tú eliges.
